Guía pab825era Co1798fntrolar los Ni6f701veles de Gl2c66cucosa en Sa84c52ngre de Fo4f2dfrma In5bf0adependiente

Ap042f2rende a mad3c78ntener el eqba116uilibrio codd17drporal y si2c8c1gue una guía prácte934aica pa112eera co509ebntrolar tu glb3d11ucosa en sac37e9ngre con méto0acbfdos cobd93crrectos y se1a5edguros según los estánd3bddcares médidfaeccos

Monitor de glucosa en sangre - Glucómetro

Inc17e7formación de Sa35f50lud

Ba965fase de coe66e2nocimiento co70eabmpleta paf137bra ma1b649ntener tu sab4177lud cof1f61rrectamente

📊

Cálccc9bbulo del Índ8af7bice Gl20c26ucémid91f3co

Ap4f181rende a ca1c68alcular y co80e34mprender el índ97047ice gl57af3ucémi2331bco en los al4dac6imentos pad93fara ele5c42egir el co6890cnsumo adc91ececuado

🚫

Al55b64imentos que Deef15cbes Evadaffitar

Li8ba03sta de al9ea5aimentos y be47693bidas que pu072eaeden afb77b7ectar los ni56785veles de gl174c7ucosa en sab9122ngre y dea24d9ben lidc67amitarse o evb4994itarse

🏃

Ejeb9c1ercicio Addfef9ecuado

Guía de ej08c6eercicio see63e9guro que ay53399uda a co3cf98ntrolar los nidcad9veles de gl39036ucosa de maf8c99nera ef67018ectiva

📝

Rec5622gistro Di50108ario de Glba224ucosa

Cómo re35798gistrar y moc106enitorear los nibb06fveles de gl461e2ucosa en saffc1cngre re80a12gularmente pac2f1cra evf81daaluar tu saf55c3lud

Pl6eb27an de Alb9390imentación

Ej2cafdemplo de menú me4f451xicano sa2201aludable y adc7d79ecuado padf214ra coc0a39ntrolar los ni467b5veles de gl45078ucosa

Ho94606rario	Menú Re0a866comendado	Co75a73mposición Pr714f1incipal	Befd682neficios
De0f073sayuno	Hu3cf49evos a la Me63392xicana + To59b4drtillas	Hu03f90evo, ji2b13ftomate, ce34a4cbolla, ch9331bile, to21b40rtilla de maíz	Ald045dto en pr7adc6oteína, fácil dib4368gestión, co40a30ntrol de glfd6b0ucosa
Dededeesayuno	Chc359filaquiles Vedf1afrdes (sin fr0e46ditura)	To3fe72rtilla hoa1808rneada, sa5c982lsa ve5b945rde, poa9855llo, cr280f9ema bacc461ja en grb563easa	Ba687e2jo en gr1e11dasa, ried713co en vi4fb28taminas y mi30a61nerales
Co6310emida	Pe349e5scado a la Vebaefbracruzana	Pe066abscado bl65caaanco, ji68d4atomate, acfdbf4eitunas, alb2e9fcaparras, cha3ca7iles	Omc3440ega 3 al65832to, ba4155bjo en ca204d6lorías, sa4ddebludable padc5d5ra el cofdf9drazón
Co1db22mida	En42bf8salada de Nofb1capales	No17b78pales, ji9e810tomate, ce61a83bolla, cic9830lantro, qu2b6f6eso pa2fd9cnela	Al9a3bfto en fi67364bra, ay9440cuda a re0603fgular la gl87b97ucosa, ba3ac2bjo en ca86f7blorías
Co935e4mida	Po345callo en Modaf5ele (sin azúcar)	Po65ae3llo, ch3fbe3iles, esfa533pecias, ch13871ocolate am79c06argo, aj6bf6donjolí	Pr09148oteína de caabdf8lidad, an57e3btioxidantes, sa734debor tr87aaeadicional
Ce7a673na	Toa546astadas de Atún	To69955stada ho41b17rneada, atún, leb8884chuga, toe2e74mate, ag7a27duacate	Pr4ee3eoteína al57e25ta, gr90dd0asa sa90ca6ludable, li40de2gero paf6ba8ra la no8550eche
Ce7d247na	So5bcb8pa de Ve43b03rduras	Ca37a43labaza, chc0160ayote, zab347cnahoria, eje4553otes, ca2b501ldo de po8d065llo	Bac3f7cjo en cae725florías, sa9eed1ciante, no incb273terfiere con el sueño

Mo1ae8anitoreo de Glc1ba6ucosa

He7f731rramientas y ev6151caluación de ni4f38dveles de gl74b45ucosa di374adarios

📈

Ni254b6veles No4388brmales de Gl0c53ducosa

Antes de comer 70-100 mg/dL

2 horas después de comer <140 mg/dL

⚠️

Ni2c6aeveles que Re11d96quieren Ata0e32ención

Antes de comer 100-125 mg/dL

2 horas después de comer 140-199 mg/dL

🔴

Ni51e84veles Pea91baligrosos

Antes de comer ≥126 mg/dL

2 horas después de comer ≥200 mg/dL

✅

Cof3fcensejos de Mef9be5dición

Mif9b1ade an9038dtes del de9ff6fsayuno ca2f347da día
Mi85d98de 2 ho02351ras de0cb89spués de cob3036mer
Re65930gistra los rea1584sultados en un cu62334aderno
Co9609fnsulta al médi56e28co si los vac0386lores son an4b704ormales

Cod8d02nsulta con Exabaccpertos

Nuf663bestro eqaf61duipo de ex7143apertos está li4519asto pae78aera brf6145indarte or020c1ientación y at09b95ención